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在生活中，你是否經常在起床的時候感覺到頭腦發昏發脹，沒有精神，或者感覺身上穿了一件濕的衣服一樣，渾身粘膩不清爽？如果你經常會有這些感覺，那麼可以確定你的身體里是有濕氣了。那麼身體有濕氣時具體會有什麼症狀呢？除濕的方法又有哪些呢？在這個季節，你有必要了解一下！

一、身體有濕氣時會有什麼症狀？

除了上面我們提到的在起床的時候，感覺到頭腦發昏發脹，沒有精神以外，身體里有濕氣的時候，我們還會發現大便經常不成形，而且長期有便溏的現象，並且經常會粘在馬桶上，很難衝掉，有的人也會經常感覺到身體非常沉重，四肢乏力，並且腰酸背疼，不願意活動，體內濕氣重的人還經常會有舌苔厚膩、食欲不振的症狀。

對照以上這些症狀，你中了哪一些？相信不少人都迫切想知道祛濕的方法了，小九這就跟你說說。

二、除濕的方法有哪些？

1. 常吃蔬菜，儘量不要吃辛辣油膩的食物。在現代生活里有越來越多的人習慣點外賣，吃麻辣燙等口味重的食物，甚至很多人的蔬菜攝入量完全來源於火鍋麻辣燙這些食物。但是我們要知道油膩的食物會讓體內的濕氣越來越重。如果你是濕熱體質的話，需要多吃一些新鮮蔬菜，比如說油麥菜，小油菜，菠菜等，這些對於除濕氣都有非常好的效果。

2. 食用紅豆薏米粥。提到祛濕氣，必須要說一說我們的祛濕神物：薏米。我們知道紅豆薏米粥營養十分豐富，並且薏米對除濕有非常好的效果，很多人會發現薏米仁兒比較難煮，在熬的過程中我們要儘量多煮一段時間。如果你體內有濕氣的話，不妨多喝一些紅豆薏米粥。但是要記得在熬制過程中不要放入大米，因為大米能加重濕氣，影響粥的效果。

3. 每天適量飲水。我們都知道多喝水對身體好，網上甚至一度有每天喝八杯水是最佳的飲水量的說法。但是如果你體內有濕氣的話，要注意不能喝太多的水，而且要少喝一些碳酸飲料，可以喝一些白開水，但是每次喝的時候要少喝一些分幾次喝下，這樣才不會導致體內水分增長太快，然後加重濕氣的症狀

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4. 養成早睡早起不熬夜的好習慣。越來越多的人喜歡熬夜，喜歡鑽在被窩裡玩手機，我們知道在深夜玩手機、熬夜的時候會對眼睛造成傷害，那麼我們也要知道經常熬夜對我們的脾胃也非常不好，脾胃得不到及時的修整，就會加重體內的濕氣，我們最好在晚上10：30到11：00之前睡覺，保證我們的身體器能夠正常代謝。

5. 加強身體鍛鍊。一般來說上班族是很少有時間來鍛鍊的，但是我們都知道生命在於運動，如果體內有濕氣的話，就應該保證一定的運動量讓身體流汗，這樣才可以排出毒素。經常運動之後我們就會發現濕氣症狀都會漸漸消失。但一定要注意適量運動，不要過量，因為如果太疲勞的話，就會導致濕氣加重。正常情況下，每天保證半小時左右的鍛鍊時間就可以了。

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