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室友前些天老是在工作上被領導罵，被責備不努力之後他堅持加班，每天也都把白天沒完成的工作拿到家裡頭懸樑。有時候我半夜起夜還能看到他屋裡亮著燈，以為這樣的熬夜就是奮鬥。

結果因為晚上工作效率的原因，工作上又出了很多紕漏，按領導的話就是：你現在努力了，但是又不細心了，這是態度問題。那些淩晨還在熬夜拼命自我感覺良好的人，卻不知道真正厲害的人從來不熬夜，他們成功的秘訣是早起。

美國薩克斯大學的一項研究發現，早起大學生的成績比夜貓子型，大學生整整高出一個百分點，也就是說，早起的學生生活更規律，他們用一天精力最好的時刻提前計畫，順而做事行動更加果敢，做事效率也就會更高，甚至會有精力關注很多細節。

南懷瑾說：“能控制早晨的人，方可控制人生”。甚至高三衝刺時代我們總是被要求早起背書，說這個時候效率最高，為的也是“一日之計在於晨”這個理兒。國外學者曾花費5年時間，研究了177位白手起家的成功人士他們的日常習慣，最後發現99%的成功人士，都有早起的習慣。

博恩·凱西在他的時間管理裡面提到了“三隻青蛙”：三隻青蛙指的是我們每天（周、月、年）最重要的三件事。如果你每天早晨第一件事就是吃掉一隻活青蛙，那麼你會欣喜地發現，今天沒有什麼比這更糟糕的事情了。

而且大家都聽說過帕雷托原則，也就是俗稱的二八原則：每天最重要的三件事（20%）往往起著80%的效果。那早起後的兩個小時就是學習工作效率的高峰期，所以利用這個效率高峰期去解決這一天中最難最棘手的一隻青蛙，不僅解決起來更容易，繼而也能對你接下來的好心情做保障。當一個沒有早起的人把最好的精力用來去做不起眼的小事，最後進入才開始啃這塊硬骨頭的時候，你已經做完了這個棘手的任務並開開心心的去處理那些足以應付的小事，對比起來看，這時你心裡會有多大的成就感，

雖然這個習慣很普通，但它其實也是一個人良性循環的開始。

早起與不早起的人完全過著不一樣的人生，一個好習慣，卻能帶來不菲的收益。那我們該如何養成這樣的習慣呢？先給自己一個早起的理由：只要你早起的目的足夠吸引你，你一定能晚睡早起，哪怕這個理由是早起能吃到樓下熱氣騰騰的包子。循序漸進培養早起的習慣：習慣不是一下子養成的，從小到大你放棄的決心也不少，那你可以精確到從5分鐘開始，

只要今天比昨天更早，慢慢推進。最後，早睡：這個是現代人的通病，現在大部分都是晚上和手機耗著，然後第二天就嚷嚷著睡不醒一天脾氣都很暴躁，活生生的把自己逼成一個憤青，一定要減少對這些事情的依賴。早睡早起，這是一個習慣問題，他改變的不僅僅是你的生活方式，更不僅僅是有助於你的健康。早起能帶來的實際效益更多的體現在你每天生活的良性循環。

用最旺盛的精力去啃掉硬骨頭，你這一天都會感覺到舒心愜意。你現在的作息時間是如何的呢？