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人到中年，尤其是過了45歲的人群，尤其要關注身體健康。天氣越來越冷，是心腦血管疾病多發的季節，每當出現胸痛，心悸，乏力，頭痛這類癥狀的時候，就要有所警惕了，這很可能是身體發出的疾病信號。今天，小編給大家介紹幾種45歲之後傷血管的食物和保護血管的食物。

傷害血管的食物

1.動物內臟

很多人都喜歡吃動物內臟，如豬心，豬肝，豬腰子等。可是，你知道嗎?動物內臟含有的動物脂肪和膽固醇是非常高的。

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一旦體內的膽固醇變多，就會對人體內的動脈造成一定的損害，進而增大患上動脈硬化的幾率，增加患上其他心血管疾病的幾率。

2.醃製品

很多醃製品，都不怎麼健康。醃製品中含有大量的鹽，包括一些零食如：鴨脖子，話梅等。這些食物中的鹽含量都比較高，吃多了會增大心臟、腎臟的負擔，一個人一天食用的鹽不能超過10克，在一日三餐之後，在吃這些醃製品，就會很容易造成我們體內的鹽超標，對於我們的身體有非常大的危害。

3.糖分高的食物

人到中年，或多或少的都會被三高病症所影響。食用過多的糖分高的食物，會讓心跳加快，增加心臟的負擔，也會造成血管的過度收縮，從而引起血壓血糖的升高。

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並且，食用過多的糖分，就會轉化為脂肪，從而引發血脂的升高。

有益血管的食物

1.茄子

茄子中含有豐富的維生素P，維生素C，鈣，磷，鎂等微量元素，其中維生素P對血管起到了非常好的作用。可以增加血管的彈性，防止血管破裂和出血，同時也可以降低我們身體內的膽固醇，對於預防心腦血管疾病有著非常好的作用。

2.玉米

玉米中含有豐富的植物脂肪，玉米中的不飽和脂肪酸，在人體吸收后，有助於促進人體的新陳代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積。同時，玉米也是一種粗纖維的食物，經常食用有助於潤腸通便，有助於體內毒素的及時排出。

3.蘋果

蘋果是一種低熱量的食物。其中的營養成分有著非常大的可溶性，容易被身體給吸收。

並且，蘋果中含有非常多的維生素和水分，對皮膚乾燥有非常大的緩解作用。並且，蘋果中的維生素C可以有效的預防心腦血管疾病，對於心臟病患者也有非常好的保護。

以上這些食物，可以有效的預防心腦血管疾病，對我們的身體有著非常好的幫助，在吃對食物的同時，也要保證合理的睡眠以及平和的心態，這樣才有助於幫助我們獲得一個健康的身體。