年光將至,千萬別把自己累“臭”了!
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到了年末,經常加班,工作壓力大,身心疲憊不堪。當你忙碌了一整天,拖着疲憊的身體回到家,是否注意到身上散發出一種奇怪臭味?這種臭有別於汗臭,而是一種“疲勞臭”。
日本醫學博士五味常明表示,在健康狀態下,肝臟會分解身體處理蛋白質時產生的氨,被分解的氨會隨着尿液代謝掉。但如果人長期處在疲勞狀態,肝臟會疲憊不堪,分解氨的能力減弱,殘留在體內的氨隨着血液流竄到皮下,只能跟汗一起排出,就會形成一股刺鼻的臭味。
“疲勞臭”經常出現在皮脂腺集中的部位,如腋下、前胸、後背、頸部,它不僅讓人難堪,還爲身體狀況不佳亮起了紅燈。
除了過度勞累、壓力大之外,患有脂肪肝的肥胖患者、以及常喝酒導致肝臟分解酒精功能受損者、便祕者也很容易出現“疲勞臭”。
肝臟不好容易疲勞,五味常明建議,多攝取下列3種食物,可促進氨的分解,並有效保肝、消除疲勞。
蜆:蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及鳥胺酸等胺基酸,富含鐵質、鈣質、維生素B1、B2及維生素D。
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醃梅:酸味來源的檸檬酸,能夠提高身體代謝的效率,有效消除疲勞、維持體力,一天可以吃2~3粒。
檸檬水:可以活化神經與荷爾蒙,提升消化機能。早晨喝一杯檸檬水,可以有效消除身體沉重的感覺。
北京中醫藥大學東方醫院消化內科副主任醫師李軍祥介紹,也可以做護肝操乾洗腿:兩手緊抱一側大腿根部,稍用力向下摩擦到腳踝,然後再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。
枸杞護肝明目是絕對好的食物。枸杞可直接吃也可以泡水,還能做藥膳和粥。先將大米煮成半成品粥,然後再加入枸杞,煮熟即可食用。枸杞粥的功效,對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。