年光將至，千萬別把自己累“臭”了！
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到了年末，經常加班，工作壓力大，身心疲憊不堪。當你忙碌了一整天，拖着疲憊的身體回到家，是否注意到身上散發出一種奇怪臭味?這種臭有別於汗臭，而是一種“疲勞臭”。
日本醫學博士五味常明表示，在健康狀態下，肝臟會分解身體處理蛋白質時產生的氨，被分解的氨會隨着尿液代謝掉。但如果人長期處在疲勞狀態，肝臟會疲憊不堪，分解氨的能力減弱，殘留在體內的氨隨着血液流竄到皮下，只能跟汗一起排出，就會形成一股刺鼻的臭味。
“疲勞臭”經常出現在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、後背、頸部，它不僅讓人難堪，還爲身體狀況不佳亮起了紅燈。
除了過度勞累、壓力大之外，患有脂肪肝的肥胖患者、以及常喝酒導致肝臟分解酒精功能受損者、便祕者也很容易出現“疲勞臭”。
肝臟不好容易疲勞，五味常明建議，多攝取下列3種食物，可促進氨的分解，並有效保肝、消除疲勞。
蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及鳥胺酸等胺基酸，富含鐵質、鈣質、維生素B1、B2及維生素D。
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醃梅：酸味來源的檸檬酸，能夠提高身體代謝的效率，有效消除疲勞、維持體力，一天可以吃2～3粒。
檸檬水：可以活化神經與荷爾蒙，提升消化機能。早晨喝一杯檸檬水，可以有效消除身體沉重的感覺。
北京中醫藥大學東方醫院消化內科副主任醫師李軍祥介紹，也可以做護肝操乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根部，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
枸杞護肝明目是絕對好的食物。枸杞可直接吃也可以泡水，還能做藥膳和粥。先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
