防治糖尿病；防止白內障，防止心腦血管疾病
Clash Royale CLAN TAG#URR8PPP
硒，是人類健康的守護神，是決定個人健康與否的關鍵。硒能增強免疫力；防治糖尿病；防止白內障，防止心腦血管疾病；防止克山病、大骨節病、關節炎；解毒、排毒。
含硒的水果有不少。按硒的含量排名如下：
1. 黑莓
黑莓中的硒是天然植物活性有機硒。每100克黑莓的硒含量為110~270微克。
2. 菠蘿蜜
每100克菠蘿蜜含硒約為10.47微克。菠蘿蜜炒熟吃，味美如栗。
3.桑葚
每100克桑葚的硒含量約為5.65微克。常吃桑葚能提高人體免疫力，延緩衰老、美容養顏。
4. 菠蘿
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push();
每100克桑葚的硒含量約為4.1微克。
5. 榴槤
每100克桑葚的硒含量約為3.26微克。
6. 羅漢果
每100克桑葚的硒含量約為2.25微克。
除上述6種水果外，木瓜、芒果、酸棗、梨、山楂、哈密瓜、香蕉、桂圓、楊桃、鮮棗、琵琶、草莓、金桔、無花果等。
我是曉曉，每天分享美食信息。希望我的回答能對你有所幫助。
含硒比較多的水果主要有桑葚，軟梨，獼猴桃，桂圓，葡萄，蘋果，蒲桃等都是不錯的，此外，一些海產品，動物肝內臟，牡蠣，甲魚，蘑菇，大蒜，蘆筍等膳食含硒也比較豐富，日常可以多食。
人體對食物中硒的吸收有異，且個人的需求量不同，膳食補充很難控制，或者是起到一個實際的效果，因此目前補硒建議除了食補外，較為直接的方式是從補硒製劑中攝取，效果會比較明顯，可以服用硒維康口嚼片，主要補充有機麥芽硒，活性高吸收率好，且與維生素E一起搭配，可進一步促進硒的吸收，並避免了補硒過量，無特殊情況者，補充2-3個月即可有效提升自身血硒含量。這個生物補硒的方式是目前較為受歡迎的方式之一。
