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每天堅持踮腳尖，一個月後，這3個方面得到很好的改善

踮起腳尖，舞步翩翩。這是每個女孩子小時候的夢想吧。從舞蹈生專業角度來看，每天踮腳尖，可以幫助增長腳踝的力量，使得踝關節處的肌肉得到增長，鍛煉踝關節的肌肉，避免發生扭傷。

堅持踮腳尖，一個月後會有什麼變化？

1、從外形上來看

踮腳尖對形成小腳背大腳背都有一定促成效果，堅持一個月，為以後的平轉、螺旋轉、跑步轉等等都奠定了紮實的基礎。同時，踮起腳尖還可以拉伸肌肉，繃腳背跳舞可以形成線性肌肉，讓腿變瘦變得更加修長，起到塑形的效果。踮腳尖還可以減少對膝蓋的傷害，它會在跳高以及蹲下時起到緩沖壓力的作用，這對於老年人也是同樣受用的，特別是老年人膝蓋磨損比較嚴重。

2、從醫學專業角度來看

踮腳尖可以改善血液循環，在踮起腳尖的過程中，下肢血液流通由慢變快，循環交替，從而防止下肢靜脈曲張、下肢動脈粥樣硬化、血栓等疾病的發生。踮腳尖對腎髒也有大大的益處，腳尖和腎髒看似不相關的兩個器官，卻息息相關。

在腳上有一個穴位，叫足三陰經，在做踮腳尖這項運動時，會刺激到足三陰經，從而起到改善和保養腎髒的作用。踮起腳尖還可以供給心肌充足的氧氣，讓人保持150次每分的心率，而正常人的心率為60到100次每分鐘，踮腳尖可以鍛煉心肌的消耗氧氣的功能，保證心髒的動靜脈血液輸入與輸出功能正常運行，從而保證動脈正常攜帶氧氣。

3、從心理學專業角度來看

人在踮起腳尖的時候，會變得更加自信，會覺得自己很優秀，增加自我滿足感自己優越感。同時，踮起腳尖會使人的經氣通暢，氣沉丹田，調節功血與氣息，陰陽均衡，通過胸腔的一呼一吸，使得人變得沉著冷靜，專心致誌。其次，踮腳尖還可以鍛煉一個人的毅力，如果可以堅持一個月，說明你有恆心，有目標，可以把一件小事做到極致，並且堅持下來，以後必定不會太差。

踮腳尖是一項有氧運動，堅持一個月下來，不論是從醫學從心理還是從形體方面，都將會有很大的改變，而且這個改變，都將是正面的良性的，使得你變得更加優秀更加健康更加迷人。所以，堅持下來吧，變化都是在一天天中積累下來的

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