34張拉筋圖，哪裡不舒服就拉哪裡快學起來 .
Multi tool use![The name of the picture]( "Creative")
Clash Royale CLAN TAG#URR8PPP
![]()
運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。
伸展運動的好處有很多，除了放鬆肌肉，還能增加肌肉的血液循環，讓肌肉維持良好的體態。
不過你知道你拉筋是動到哪個部位的肌肉嗎？
下麵這34張圖來告訴你，什麼樣的姿勢動到哪裡的肌肉，記得別做錯囉！
內肌肉部分：
圖1針對的肌肉是：腹外斜肌和腹直肌
圖2針對的肌肉是：內收肌
![]()
圖3針對的肌肉是：內收肌
圖4針對的肌肉是：內收肌
![]()
圖5針對的肌肉是：內收肌
圖6針對的肌肉是：前臂伸肌
![]()
胸前、脖子部分：
圖7針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
圖8針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
![]()
圖9針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
圖10針對的肌肉是：上斜方肌和胸鎖乳突肌(SCM)
![]()
股肌群及斜方肌群：
圖11針對的肌肉是：腰肌和股四頭肌
圖12針對的肌肉是：前臂伸肌
![]()
圖13針對的肌肉是：側三角肌
圖14針對的肌肉是：斜方肌
![]()
背部肌群：
圖15針對的肌肉是：背闊肌
圖16針對的肌肉是：背闊肌
![]()
圖17針對的肌肉是：背闊肌
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push();
圖18針對的肌肉是：腓腸肌和比目魚肌
![]()
腱肌群及腿肌群：
圖19針對的肌肉是：腿後腱和腰肌
圖20針對的肌肉是：腿後腱和小腿肌
![]()
圖21針對的肌肉是：腿後腱
圖22針對的肌肉是：臀部
![]()
圖23針對的肌肉是：臀部
圖24針對的肌肉是：腓腸肌和比目魚肌
![]()
側腹部肌群等肌群：
圖25針對的肌肉是：腹外斜肌
圖26針對的肌肉是：臀部和腹外斜肌
![]()
圖27針對的肌肉是：背闊肌和腹外斜肌
圖28針對的肌肉是：腹外斜肌
![]()
胸肌群以及背擴肌群：
圖29針對的肌肉是：胸肌
圖30針對的肌肉是：胸肌和背闊肌
![]()
圖31針對的肌肉是：脛前肌
圖32針對的肌肉是：肩胛下肌
![]()
圖33針對的肌肉是：背闊肌和胸肌
圖34針對的肌肉是：胸肌(這動作小編看了有點害羞...)
![]()
是不是非常的簡單明瞭呢？
每個伸展運動所動到的部位都不同，想要鍛鍊身體的人
不妨針對某個動作做訓練，增強肌肉的強度，維持良好的體態！
快把這些清晰的伸展運動圖
分享出給更多人看到吧！
運動非常健康，但拉筋對於運動 也是必不可少，為了良好的體態，一起「拉筋」吧！
![]()
S0yy0SbseMUp,ym5gZVnF8 zBQK,8IVVmNgXzl4gFxQlVVCV
Popular posts from this blog
The Dalles, Oregon From Wikipedia, the free encyclopedia Jump to navigation Jump to search This article is about the city in Oregon. For the nearby geological formation, see Celilo Falls. For other uses, see Dalles. Not to be confused with the town of Dallas, Oregon. City in Wasco County The Dalles City The Dalles and the Columbia River in November 2008 Flag Seal Motto(s): "Cognito timor Vincit" (Latin), "Knowledge Conquers Fear" (English) Location in Oregon Coordinates: 45°36′4″N 121°10′58″W / 45.60111°N 121.18278°W / 45.60111; -121.18278 Coordinates: 45°36′4″N 121°10′58″W / 45.60111°N 121.18278°W / 45.60111; -121.18278 County Wasco County Incorporated 1857 Government • Mayor Stephen Elliott Lawrence (D) [1] [2] Area [3] • Total 6.61 sq mi (17.12...
Clash Royale CLAN TAG #URR8PPP 영화 미래의 미라이 다시보기 (2018) 다운로드 링크 무료보기 클릭 링크 → https://bit.ly/2IpD1bZ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push(); 영화 다운로드 2018 무료영화 ...
Giới giải trí có không thiếu những câu chuyện cổ tích về những mối tình nghệ sĩ – người quản lý. Hầu như họ đều yêu thương nhau từ sự đồng cảm, từ thời gian, từ "lâu ngày sinh tình". Cổ Cự Cơ, Trương Chấn, Trương Vỹ đều là những người đàn ông đã yêu và kết hôn với người quản lý xinh đẹp. Trong khi Tiêu Kính Đằng vẫn úp mở còn Trương Bân Bân lại hoàn toàn phủ nhận. 1. Tiêu Kính Đằng Mới chỉ hợp tác một thời gian ngắn, Tiêu Kính Đằng và người quản lý tên Lâm Hữu Tuệ (Summer) đã vướng phải tin đồn hẹn hò. Khi đó, Summer vừa chia tay với người bạn trai xã hội đen, còn Tiêu Kính Đằng vẫn đang độc thân, cặp đôi đến với nhau vì những sự đồng cảm trong tâm hồn. Summer từng chia sẻ về nam ca sĩ họ Tiêu: "Tính cách của anh ấy vẫn luôn quan tâm người khác, có đôi khi còn có thể cùng nhau lái xe, cùng ăn một bát mỳ gói". Tiêu Kính Đằng và Lâm Hữu Tuệ (Summer). Summer hơn nam nghệ sĩ tới 13 tuổi, từng là bạn gái của một ông trùm xã hội đen Tuy chưa từng xác nhận tình cảm trước t...
