34張拉筋圖，哪裡不舒服就拉哪裡快學起來 .
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運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。
伸展運動的好處有很多，除了放鬆肌肉，還能增加肌肉的血液循環，讓肌肉維持良好的體態。
不過你知道你拉筋是動到哪個部位的肌肉嗎？
下麵這34張圖來告訴你，什麼樣的姿勢動到哪裡的肌肉，記得別做錯囉！
內肌肉部分：
圖1針對的肌肉是：腹外斜肌和腹直肌
圖2針對的肌肉是：內收肌
圖3針對的肌肉是：內收肌
圖4針對的肌肉是：內收肌
圖5針對的肌肉是：內收肌
圖6針對的肌肉是：前臂伸肌
胸前、脖子部分：
圖7針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
圖8針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
圖9針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
圖10針對的肌肉是：上斜方肌和胸鎖乳突肌(SCM)
股肌群及斜方肌群：
圖11針對的肌肉是：腰肌和股四頭肌
圖12針對的肌肉是：前臂伸肌
圖13針對的肌肉是：側三角肌
圖14針對的肌肉是：斜方肌
背部肌群：
圖15針對的肌肉是：背闊肌
圖16針對的肌肉是：背闊肌
圖17針對的肌肉是：背闊肌
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圖18針對的肌肉是：腓腸肌和比目魚肌
腱肌群及腿肌群：
圖19針對的肌肉是：腿後腱和腰肌
圖20針對的肌肉是：腿後腱和小腿肌
圖21針對的肌肉是：腿後腱
圖22針對的肌肉是：臀部
圖23針對的肌肉是：臀部
圖24針對的肌肉是：腓腸肌和比目魚肌
側腹部肌群等肌群：
圖25針對的肌肉是：腹外斜肌
圖26針對的肌肉是：臀部和腹外斜肌
圖27針對的肌肉是：背闊肌和腹外斜肌
圖28針對的肌肉是：腹外斜肌
胸肌群以及背擴肌群：
圖29針對的肌肉是：胸肌
圖30針對的肌肉是：胸肌和背闊肌
圖31針對的肌肉是：脛前肌
圖32針對的肌肉是：肩胛下肌
圖33針對的肌肉是：背闊肌和胸肌
圖34針對的肌肉是：胸肌(這動作小編看了有點害羞...)
是不是非常的簡單明瞭呢？
每個伸展運動所動到的部位都不同，想要鍛鍊身體的人
不妨針對某個動作做訓練，增強肌肉的強度，維持良好的體態！
快把這些清晰的伸展運動圖
分享出給更多人看到吧！
運動非常健康，但拉筋對於運動 也是必不可少，為了良好的體態，一起「拉筋」吧！
