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過年飲酒，的確是一件太平常不過的事情；親朋聚會，總要以少許酒水來增進感情；酒席餐間，必須要有酒品來促食言歡。但是，過年飲酒，不可飲多，也不可傷害身體。過年飲酒，建議您各位要健康作為。

無論是紅酒還是白酒，再或是果酒和啤酒，其中對身體影響最大的物質就是「酒精」。酒精進入身體之後，對於食道、胃腸道、肝臟、腎臟、皮膚以及大腦等部位的損傷較大。經常飲酒、大量攝入酒精無疑會增加食道癌、胃癌、結腸癌、肝硬化、肝癌、高血壓等疾病的患病概率。

過年飲酒，為了不損傷自己的身體健康，也為了不影響親戚朋友的身體狀態，請您「理智」為之：

無論您是和誰喝酒，請勿勸酒：

「勸酒」是一件非常不靠譜的事情，小飲怡情，大喝傷身；自己喝多會難受，同樣朋友喝多了也會傷害身體。所以，請您保持良好的美德，自己要少喝，同時不勸酒、不拼酒，心情比飲酒量更重要。

飲酒，必須要「限量」：

對於飲酒這件事來說，最好可以不喝；如果喝必須要限量，儘可能減少酒精物質的攝入，才能從根本上降低對於身體的傷害。

說到具體，《中國居民膳食指南》中建議男性朋友每日攝入酒精的量不得多於25克，女性攝入酒精的量單日不得超過15克。

用啤酒舉例，男性飲用4度的啤酒單日不得超過一瓶；對於10度的紅酒來說，女性朋友單日飲用量最好不超過3兩。

對於飲酒這件事，「限量」是降低傷害的根本。

飲酒之前必須要「吃東西」：

為了避免酒精直接接觸胃腸粘膜，為了延緩您醉酒的時間，喝酒前必須要適量吃點東西。

至於說食物的種類，建議您可以選擇粗雜糧、稀粥、蔬菜、水果、酸奶等食物，保護胃腸，請合理給身體鍍一層「保護膜」。

降低傷害，飲酒的同時請吃新鮮食物：

建議您各位在喝酒的時候可以不吃臘肉、香腸等腌制類食品，減少硝酸鹽、亞硝酸鹽、苯並芘等物質的攝入。新鮮蔬菜、豆製品、奶類食品、穀類等食品是不錯的選擇。

對於香腸、臘肉、鹹菜、酸菜等腌制類食品，建議在飲酒的過程中少吃。

喝酒，可以單喝，但不可「摻著喝」：

很多人喜歡白酒啤酒摻著喝，還有人喜歡用碳酸飲料和酒水一同飲用，這樣的作為都會加大對於身體的傷害。

喝酒的同時請多喝水：

多喝水可以促進酒精物質的代謝，各位在飲酒的過程中一定要適量攝入溫白開水，促進酒精的代謝，降低醉酒的傷害幾率。

飲酒，一件平常的事情，但是想要降低傷害需要大家從現實生活做起。健康飲酒請限量，科學飲酒請進食。過年請您悠著點，靠譜飲酒，新年快樂。