一天最佳運動時間表,很多人都選錯了時間,在傷害自己!
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很多人開始健身總是會問,怎麼減肥最快?怎麼吃才能瘦?減肥要不要跑步?什麼時候健身最好等等一系列的問題,大家都想用最短的時間,完成健身的目標。
今天,你就來花5分鐘,看看這篇文章,找到最佳訓練時間的答案吧。
如果你是自由黨,能夠每天在相對固定的時間訓練,那麼最好實在下午3點到6點之間,在這個時間段里,是人體協調能力,心肌效率最好的時候,氧氣量也達到了一天的頂峰。特別適合力量訓練,而且這個時候已經將午餐消化得七七八八了,不用擔心訓練導致消化不良,營養在小腸中已經吸收充足,有足夠的能量供應訓練。
按照理論來說,這是最佳答案,但是我們每個人都有不同的生活習慣和飲食方式,所以針對個人而言,不需完全按照理論行使。
早上運動怎麼樣?
早晨訓練只適合那些沒有疾病的運動者,此時處於低血糖狀態,非常容易暈厥,但是早晨的皮質醇較多,能夠使得人體加速分解脂肪。
對於那些時間安排不定,無疾病的人來說,這也是一個較好的訓練時間。
中午訓練怎麼樣?
個人不太建議這麼做,中午是一天工作的中點,處於疲憊狀態,也處於需要進食的狀態,兩者存在的情況下不適合參加訓練,訓練效果會大大降低。
晚上訓練怎麼樣?
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晚上是健身房人滿為患的時候,你可能得不到想要訓練的儀器,非常妨礙訓練的質量,而且人多吵雜,悶熱,對訓練來說不是件好事情。
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