年節飲食開心吃不發胖

【年節飲食開心吃不發胖】

吃喝玩樂新年假期，已經開啟，雖然我並不想打壞大家想大吃大喝的渴望，但心情要好，身體也是要顧的！

趕快來分享聚餐技巧，讓大家開心吃又不發胖喔！

5招讓你吃喝體態不變形

㊙️Tips 1：先吃菜肉，再吃澱粉
用餐時吃蔬菜、魚、肉，最後再吃飯、麵等澱粉類，能夠減少人體胰島素過度的分泌，幫助血糖的控制，還能避免因胰島素過度分泌，造成脂肪囤積、肥胖問題。

㊙️Tips 2：少吃加工食品
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸和火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push();

㊙️Tips 3：聚餐前先墊肚子
吃飯前先喝開水或無糖的茶，或先吃2～3顆大蕃茄，減少空腹感，就能避免過量攝食，少吃入高油高鹽、高糖分的地雷食物。

㊙️Tips 4：避免高糖食物
含有砂糖、果糖的飲料和食品，都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。淺嚐即可～

㊙️Tips 5：避免醬汁
高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少肥胖地雷的增肥威力。

最後，過年常見的零食，也是肥胖地雷，有吃就好，少吃為妙喔！
預祝大家豬年行大運，諸事順利～

njtynhj