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一旦女性到了45歲，身體器官就會變弱，尤其是女性最重要的卵巢。當達到一定年齡時，卵巢就會慢慢減弱。如果他們的條件不好，就會出現各種各樣的婦科疾病，也可能導致更年期過早。

因此，年齡在45-55歲之間的女性，必須更加關注自己的生活，很多人不關心自己的身體話不僅對身體沒有好處，而且很可能導致曇花一現，所以趕緊看看吧!女人45至55歲是「保命期」，這5件事會讓你減陽壽，再喜歡也要改!

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一、長期熬夜

很多女性朋友，工作起來比男人還拚命，由於工作或者生活習慣等原因，將熬夜當作家常便飯。有研究稱，人們的睡眠時間與壽命長短有著密切的聯繫。

睡眠小於6小時的人群，病亡危險會大大增高。同時，長期熬夜的女性朋友，更容易患上糖尿病、高血壓等疾病，因此，想長壽，就從健康睡眠開始吧!

二、少在外面吃多在家吃

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女人45歲以後，要少在外面吃，多在家吃，這個年紀，父母已經年邁，多陪陪父母吃飯，陪伴是給父母最好的禮物!而且家裡飲食比外面衛生、清淡，更有利於健康。

三、房事要適度了

俗話說：「人40歲，不禁慾，縱欲放縱，除傷腎精外，對其他臟腑有害。」你知道，中國古代有200多位國王，但他們的平均壽命只有39歲。其中一個最重要的原因是過度放縱。因此，這種習慣，像它一樣，應該改變。適當而有節制的生活對我們的健康有好處。

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四、飯後不要洗澡

許多人在吃完飯後，會有立馬去洗澡的習慣，覺得這樣很舒服，實際上這是不正確的生活習慣。因為在吃飽後，洗澡會讓體內血流量增加，而腸胃的血流量就會減少，導致了消化功能變差，容易引起消化不良，對腸胃有不好的作用，造成了負擔。

五、暴飲暴食

小的時候碰到好吃的東西就一頓吃得夠不好吃的就一點都不吃，事實上這樣的習慣是不利於健康的。好吃的，你要剋制自己，稍微少吃一點不好吃的，你也要稍微勉強自己點多少吃點，不能一頓飽一頓饑，這樣很容易得胃病的。現在有很多人得胃病，很多人就是因為這個習慣而造成的。

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女人過了45歲，家庭和睦，孩子也大了，就沒必要還跟」拚命三郎「一樣，家裡家外操不完的心。這時的女人應該是控制住緊張和壓力的侵襲，不與人爭長論短，保持冷靜。人要有張有弛，有快有慢。

不要再風風火火，做什麼都要徐徐緩緩，對健康很有好處。晚上早點睡覺，不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天醒來就會容光煥發。

人們到了45-55歲，一定要注意養生，這樣你的身體也會更加健康。吃完飯後，可以喝一些葛粉吃吃，作為自己日常的一種保養，人到中年以後許多時候就不要再考慮什麼爭搶了，自己的身體健康才是根本。

而常食葛粉能調節人體機能，增強體質，提高機體抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。

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現代醫學研究，葛根黃酮具有防癌抗癌和雌激素樣作用，而且葛粉對於女人還有額外的好處，葛粉可促進女性養顏，尤其對中年婦女和絕經期婦女養顏保健作用明顯。

養生三字經：

吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。

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吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。

葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。

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常吃棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。

食蜂蜜，皮膚細。

蘿蔔湯，治胃脹。

枇杷果，治咳嗽。

吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，養頭髮。

要安神，吃棗仁。

要健腦，吃核桃。

吃蘋果，益補腎。

養生經，要記清。

身體好，幸福定。

尤其是對於女人而言，45-55歲以後絕經是必不可少的一個生命過程，每個女性都是要經歷的。所以對於許多快到更年期的女性而言，不要害怕絕經和變老的現象，這是生命必須要經歷的一個過程。

大家更多的是應該注意如何讓自己在這個過程中過的舒心，不會被起影響，所以可以多多調理自己的身體，延緩絕經的到來。

據統計，女性進入更年期的年齡一般在45歲至55歲之間，在這個階段，她們會遭遇潮熱出汗、便秘失眠等癥狀，也要面臨絕經後的各種疾病風險，醫生也說這十年是女人健康的分水嶺，千萬要重視起來！

據調查，近20年來，女性更年期年齡提前了2歲左右。究其原因，除了遺傳及一些自身免疫等疾病導致之外，還與熬夜和長期精神壓力過大、不良情緒有重要關係。而長期精神壓力過大、情緒波動大對於更年期女性的影響最大！

絕經對每個女性來說是自然規律，必須要經歷的事情。絕經之後女性體內分泌的雌激素減少，就會給身體帶來一系列的不適反應，也會讓脾氣變得暴躁起來。有些女性就想利用藥物來補充雌激素，比如激素替代療法，但這種療法副作用很大，還有致癌的可能，因此並不建議使用。