血管健康人長壽，不管男女45歲之後保護血管，少吃這幾種垃圾食品

血管健康是身體健康的基礎，不管哪一個器官都需要通過血管來輸送血液，打個比方：就像水和水管一樣的關係，如果水管子堵住銹掉了，我們用水就會出現障礙，水質變得渾濁、有雜物、甚至徹底堵住。

同樣如果血管健康出現問題，就會導致動脈硬化、血管瘤、高血脂等心血管疾病。很多年輕人可能覺得，血管疾病跟自己無關，其實中國成年人血管健康情況並不如意。

在美國《心臟病學會雜誌》上發表的一項研究報告稱：基於9.6萬名中國人的數據做出的研究，中國20歲以上成人中有四分之三心血管健康評估為差。

連20歲小夥子的血管健康都糟糕成這樣了，就更不要說45歲以上的中老年人，幾乎人人都存在不同程度的高血壓、高血脂等情況。

今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：血管健康人長壽，不管男女45歲之後保護血管，少吃這幾種垃圾食品。

1、保護血管，45歲之後少吃：高鹽食物

高鹽食物是引起心血管疾病的主要原因，對於人體各項機能都存在影響，《中國居民膳食指南》建議每人每天食鹽量不超過6g。這裡面就包括了直接吃的食鹽，和調味料中存在的鹽，和食物本身存在的鈉元素。

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push();

2、保護血管，45歲之後少吃：高脂肪食物

除了少數素食主義者，大部人都是「無肉不歡」，每天燉肉、烤肉、涮羊肉換著花樣吃。肉類本身就是高脂肪的食物，經過油炸或者燒烤之後，還會產生更多的油脂及致癌物。

這些肥肉本身的膽固醇含量極高，而膽固醇容易在血管壁上沉積並形成斑塊，甚至堵塞血管、形成血栓，導致急性心梗或腦梗。

3、保護血管，45歲之後少吃：高糖食物

前面我們說了高鹽食物傷害血管，其實高糖食物同樣不健康，《中國居民膳食指南》建議每人每天糖攝入量不超過25克，很少有人可以真正做到。

如果高糖食物吃得過多，會讓心跳速度加快，造成血管過度收縮，從而引起血壓升高。而且高糖食物還是肥胖和糖尿病的誘因之一。

njtynhj